Практиката на въртене изисква използването на специален неподвижен велосипед, оборудван с определено съпротивление на маховика, следователно подобен, но не равен на традиционния велоергометър. Сесиите се пилотират от инструктор, обикновено позициониран отпред или начело на класа , който по принцип „дърпа“ и мотивира групата.
Спининговите тренировки са насочени главно към трениране на обща издръжливост, но въз основа на вариациите на ритъма и повторенията, като по този начин изискват значителен разход на енергия, те също така се намесват положително в оптимизирането на метаболизма на млечната киселина. Следователно въртенето е фитнес дисциплина с висока интензивност. (HIT) - и интервално обучение - Interval Training (IT); като цяло може да бъде класифицирано като Interval Training с висока интензивност (HIIT).
Забележка: има и други видове колоездене на закрито, практикувани на велосипеди с колела, като колоездене на пистата във велодрома, или артистично колоездене и колоездене - нещо като европейски футбол на колела.
.jpg)
