Вътрешно колоездене и мускулна хипертрофия

Спинингът е много добре дошла "спортна дейност. Независимо от това много жени се отказват от тях поради страх да не станат твърде дебели краката си. Обратно, много мъже, които се опитват да поддържат определен обем на долните крайници, подозират, че практикуването на въртене прави цялата работа неефективна. се практикува в стаята за тежести.

В тази статия ще се съсредоточим главно върху женския проблем и за мъжете, които са изправени пред обратната дилема, предлагаме да прочетете:

• Ако краката имат твърде голяма дебелина на мазнините, е необходимо да отслабнете; за да направите това, аеробната физическа активност, свързана с нискокалорична диетична терапия, е много полезна. От друга страна, ако има значително количество целулит или портокалова кора (често причинена само от задържане на вода), понякога дори отслабването не може да бъде наистина ефективен
• Ако краката са твърде тънки, от съществено значение е да се увеличи мускулната маса; за да направите това, анаеробната физическа активност с хипертрофичен фон е много полезна
• Ако краката са склонни веднага да станат мускулести, би било за предпочитане да ги изключите от всеки тренировъчен протокол, който насърчава мускулния растеж.

В първите два споменати случая въртенето може да бъде много полезно; в третия вместо това е препоръчително да се процедира стъпка по стъпка, но без страх от „нанасяне на щети“. Увеличаването на мускулната маса е лесно обратим феномен; в случай на нежелано хипертрофично ниво е достатъчно да се намали или прекъсне тренировъчния стимул, за да се гарантира, че областите бързо се връщат в базалното състояние.

Възможно ли е следователно да опитате да се въртите, без да имате този проблем? Нека разберем.

На първо място, трябва да се уточни, че в по -голямата си част всеки от нас е склонен да „тълкува негативно“ собствения си образ на тялото, което прави мнението за нас изкривено по дефиниция. Това тълкуване всъщност е много сложна и трудна „конструкция "за да обясним в няколко реда. Следователно се ограничаваме до дефинирането, че това е преработка и контекстуализация на всички околни образи на тялото, тясно свързани с емоционалното състояние на човека; жалко е, че в много- медийна ера и графично ретуширане, 90% от това, което ни заобикаля, има въздуха да бъде по -добро от това, което се отразява в огледалото.