Под редакцията на д -р Никола Саки
Всеки спорт има различни технически и атлетични характеристики, следователно атлетичната подготовка трябва да гарантира специфично физическо подобрение за тези характеристики.
Анализирайки моторния модел на техническия жест в голфа, е очевидно, че за да се направи добър изстрел с тоягата е необходимо да се изрази силата на цялото тяло чрез замах, основното движение на играта. Всъщност този жест се основава на усукване на торса, използвайки изразяването на експлозивна сила и мускулна еластичност в движението. Поради тази причина, за да се осигури максимална производителност на играча, е необходимо да се придобие способността да се използват най -добре всички мускулни кинетични вериги, участващи в усукването, чрез подобряване:
- мускулна еластичност, за да се разшири движението и по този начин да стане по -ефективно,
- изразяването на експлозивната сила, гарантирана от способността да свива възможно най -голям брой мускули по силен, бърз и синергичен начин,
- координация за постигане на правилен удар,
- контролът на тялото ни по отношение на баланса и проприоцепцията, за да се гарантира точността, необходима за извършване на перфектен изстрел.
В голфа развитието на важни мускулни маси няма никаква полза, следователно укрепването му няма да бъде насочено към трофиката на мускулите, а към увеличаването на гореспоменатите мускулни възможности, всъщност спортните тренировки се различават значително от класическата работа, която обикновено отнема място във фитнес център.
Разглеждайки позата и техническия жест на играча на голф по време на усилието, е видно как тялото е стресирано при усукващо движение, това означава, че то също трябва да бъде тренирано атлетично по този начин и че най -големият риск, пред който е изправен играчът, със сигурност е претоварване ... на мускулите на гърба, напрегнати до голяма степен от самото усукване. По -специално, лумбалните мускули, ако не са добре тренирани, както по отношение на сила, така и еластичност, могат да доведат до досадни болки.
Трябва също така да се помни, че ударът с тояга също причинява голямо напрежение в лакътните и раменните стави, които също могат да претърпят възпаление поради усилието, ако не са достатъчно обучени и укрепени. Следователно горните крайници също трябва да бъдат тренирани. .
Очевидно едно силно дърво трябва да има добри корени, поради тази причина укрепването на краката е абсолютно необходимо, също и защото краката поддържат индивида не само в играта, но и във всички фази на ежедневието, така че една тренировка не може да бъде определена като функционална, ако тя не включва пълна укрепваща работа на долните крайници.
Както многократно се подчертава, мускулната еластичност на багажника със сигурност е основен компонент от спортната подготовка на голфъра, така че добра доза удължаване чрез разтягане или йога служи за завършване на курса.
Последна забележка се отнася до факта, че голфът е асиметричен спорт, тъй като жестът с тоягата винаги се развива към една и съща страна, поради което подготовката трябва да компенсира дисбаланса на симетрията, който се генерира между двете страни на тялото, следователно, за да се гарантира това , всяко упражнение трябва да се изпълнява от двете страни на тялото по еднакъв начин и със същата ангажираност.
Като организира обучение според тези съображения, всеки играч на голф може значително да подобри способността си на игрището.
За да научите повече: Олимпиадата в Токио 2020, всичко за летните игри
