и фазата на съкращаване. На практика първо трябва да разтегнете мускула и след това да го свиете, за да го съкратите, всичко много бързо и за много кратко време. Тези движения ви позволяват да увеличите способността на мускула да произвежда мощно движение за много кратък период.
Включването на плиометрични упражнения във вашата фитнес програма има няколко предимства: подобрява експлозивната сила, но също така и скоростта, издръжливостта, мускулната маса. Освен това, по този начин се тренира сърдечно-дихателната система и се благоприятства разхода на енергия, увеличавайки броя на изгорените калории.
Тагове:
здравето на дихателните пътища школа по медитация видео
Включването на плиометрични упражнения във вашата фитнес програма има няколко предимства: подобрява експлозивната сила, но също така и скоростта, издръжливостта, мускулната маса. Освен това, по този начин се тренира сърдечно-дихателната система и се благоприятства разхода на енергия, увеличавайки броя на изгорените калории.
, няколко минути бягане, обикаляне на ставите. Плиометричните упражнения всъщност са много бързи, бързи и мощни, така че рискувате да се нараните, ако тялото не е подготвено за усилията. След загрявката можете да започнете с тренировката. Ето упражненията, които трябва да направите: всичко трябва да се направи бързо.
.
