Редактирано от: Fabrizio Butti
Терминът Бодибилдинг буквално означава „бодибилдинг“.
Очевидно това е анаеробен индивидуален спорт.
В днешно време една от най -честите грешки, свързани с традицията, е да се идентифицира този спорт като начин за подобряване на тялото.
Очевидно всички посетители на фитнес имат цели за постигане и тип на тялото, но това не означава, че трябва да се разбира погрешно с "асоциация на нарцистичен тип".
Много често терминът "фитнес" се свързва с непропорционалната мисъл за огромни мускулни маси и това за тези, които обичат сектора, може само да съжалява.
Тази дейност не само позволява увеличаване на мускулните клетки (хипертрофия) или увеличаване на техния брой (хиперплазия), но и по -добро съотношение между процента на чистата и мастна маса, общо укрепване, добър дял в размера на различните мускули групи, подобрения в позата, компенсация между различни мускулни дисбаланси и много други.
Ползите от тренировките с тежести са много:
- подобряване на спортните постижения
- укрепване на съединителната тъкан (сухожилия и връзки)
- подобряване на сърдечно -съдовата система (по -голям обем на систоличния инсулт, намаляване на F. C. в покой, намаляване на артериовенозно налягане)
- подобряване на костната система
- увеличаване на силата
- повишена мускулна издръжливост
- Подобряване на дихателната система (укрепване на дихателните мускули, "растеж" на гръдния кош)
- подобряване на нервната система
- подобряване на подвижността на ставите (чрез разтягане)
- укрепване на кръвоносната система (структуриране на тренировки с високо повторение с кратко време за възстановяване и средни / ниски натоварвания)
- подобряване на проприоцептивните и координационни умения
- подобряване на естетическия аспект
В днешно време почти всички отборни спортове използват някои тренировки с тежести в своите тренировъчни методи. Това е така, защото използването на претоварване в отборните спортове намира приложение в развитието на силата, мускулната маса и в подобряването на тонуса. Мускулите на основните мускули на позата.
Тук в Италия този тип „свързване“ се извършва за кратко време, докато в Америка тези сесии се провеждат от няколко години ...
В допълнение, аеробната работа, придружена от тренировки с тежести, може да бъде допълнителна печалба за нашето тяло в здравно отношение.
Ясно е, че преди да вмъкнете аеробна работа в тренировъчна програма, трябва да осъзнаете темата, на която я предлагате, и ако говорите за Hard-Gainer (за да е ясно), би било по-добре да изчакате първата целите, които трябва да бъдат постигнати.
Надявам се, че чрез тази информация направих този спорт оценен дори от най -враждебните; моето лично мнение обаче остава споделено от мнозина, че всяка спортна дейност, извършвана с критерии, отдаденост, ангажираност и страст, може само да ни помогне да водим по -добър начин на живот.
