Надморска височина и обучение

Първа част

Характеристики на планинския климат

Първите новини за възможно влияние на надморската височина върху физическата ефективност на човека дори се съдържат в Милион от Марко Поло. Позоваването е специфично за големите височини на Памирското плато (над 5000 м), където Марко Поло остава дълго време, за да се възстанови след трудностите при пресичането на Персия и кавказката Грузия. Следователно интересът към връзката между човека и ръста е много древен, особено когато тази комбинация се оценява от гледна точка на физическа активност, работа или спортна практика.
Целта на тази статия е да се оцени един по -„домашен“ дял, този на „европейското алпийско местообитание, като се изключи това, което касае височините на Хималаите или Андите, тъй като на нашите височини всички физиологични данни включват или могат да включват големи маси от субекти (скиори , туристи и др. с практически последици, по -непосредствени и подходящи за нашата медицинска и спортна визия.
На голяма надморска височина атмосферното налягане намалява, така че парциалните налягания на въздушните газове съответно намаляват. В Денвър, Колорадо ("Mile High City"), атмосферното налягане на въздуха е 630 mmHg, докато в горната част на Еверест е 250 mmHg. Парциалните налягания на кислород и въглероден диоксид на тези две места са:


Денвър: Po2= x (630 mmHg) = 132.3 mmHg
П.co2 = x (630 mmHg) = 0,2 mmHg

Еверест Po2 = x (250 mmHg) = 52,5 mmHg
П.co2 = x (250 mmHg) = 0,1 mmHg

Атмосферното налягане на морското равнище е равно на около 760 mm Hg и намалява с надморската височина, докато намалее с около половината на височина 5500 m н.в.м. (379 mm Hg), за да достигне 259 mm Hg на връх Еверест (8848 метра над морското равнище).

Атмосферното налягане се определя от сумата от отделните парциални налягания на газовете, които го съставят.

Парциалното налягане на газ съответства на налягането, което газът би упражнил, ако сам заема целия обем.Пряката последица е, че парциалните налягания на отделните газове, съставляващи атмосферата, намаляват с надморска височина; обаче намаляването на парциалното налягане на О2 прави самото оцеляване на организмите на голяма надморска височина по -проблематично.
Познаването на характеристиките на планината, на адаптационните процеси към надморската височина, на подходящата техническа подготовка, на основните понятия за метеорология и ориентация, представляват основната основа за тези, които искат да посещават планините в безопасност.
Въздухът, който дишаме, се състои от смес от газове, присъстващи в постоянни проценти (азот 78%, кислород 21%, въглероден диоксид 0,04%и инертни газове като аргон, хелий, озон и др. - виж: състав на въздуха), които не те се променят в резултат на надморската височина.Слънчевото облъчване се увеличава с увеличаването на надморската височина, поради намаляването на атмосферния прах във въздуха, водната пара и отразяването на снега. Следва необходимостта да се вземат предпазни мерки (подходящо облекло, шапки, слънчеви очила, защитни кремове), които предпазват тялото от „прекомерно излагане на“ действието на слънчевите лъчи. Най -интензивната слънчева радиация на голяма надморска височина може да причини силно изпотяване и вазодилатация, с последващо обезводняване поради загубата на вода и минерални соли.
Въздухът на височина е по -студен и по -сух, усилието, ако е кратко, е по -приятно, но увеличава загубата на вода (около 8 литра на ден на 5000 метра) с тежко обезводняване, ако течностите не се допълват. Студът предизвиква вазоконстрикция ( за намаляване на топлинните загуби), втрисане и треперене (за производство на топлина, с относително увеличаване на метаболизма и потреблението на енергия). И накрая, изолация, ситуация на обективен риск и страх, които могат да възникнат, липсата на бърза помощ, неочакваното изменение на климат, са условия, които могат да влошат ситуациите, вече затруднени от условията на околната среда.
Като цяло следователно може да се каже, че планинският климат се характеризира с намаляване на барометричното налягане и температура, от слънцето и накрая от качеството на въздуха и времето. Доказано е, че надморският климат стабилизира автономната система в нашето тяло и причинява повишаване на специфичните хормони. Качеството на въздуха във високите планини несъмнено е по -добро от това в равнините, където има висока концентрация на газ и замърсяващи частици.
На голяма надморска височина, по време на слънчеви периоди, UV радиацията увеличава скоростта на озона.


Особените характеристики на планинския климат могат да бъдат обобщени, както следва:

намаляване на барометричното налягане
намаляване на парциалното налягане на кислорода PIO2
намаляване на плътността на въздуха
намаляване на влажността
намаляване на количеството аероалергени
намаляване на замърсителите на въздуха
увеличаване на ветровитостта
увеличаване на слънчевата радиация

С увеличаване на надморската височина също има по -малко кислород, достигащ до белите дробове с всеки дъх (поради намаляване на атмосферното налягане); кръвоносната система внася по -малко кислород в мускулните тъкани, с постепенно намаляване на ефективността на организма.

Изчислено е, че способностите ни намаляват с 30% на Монблан и с 80% на Еверест.

Ако реакцията на разреждането на въздуха е по същество вродена, благодарение на обученото телосложение, добрите материали и натрупания опит, може да се постигне добра „аклиматизация“ чрез свеждане до минимум на неудобствата, причинени от надморската височина.
Много от хората, които се изкачват бързо в европейските планини над 2500 м, имат досадни, обикновено преходни заболявания, които изчезват след два или три дни на аклиматизация. Неуспехът в аклиматизацията вече може да доведе до поредица от симптоми на надморска височина 2000 м, които се определят като „остра планинска болест“. Те се състоят от гадене, повръщане, главоболие, мускулна слабост, замаяност и безсъние. Тези смущения са субективни, варират в зависимост от скоростта, с която се достига определена надморска височина, и са склонни да намаляват, докато не изчезнат, тъй като престоят на височина се удължава.

На надморска височина над 3000 м може да има остри хипоксични разстройства, които освен вече изброените, се състоят в затруднена концентрация и чувство на загуба или еуфория, състояния, които могат да накарат субекта да извърши рискови и опасни жестове. В тези случаи незабавното лечение се състои в връщане на пациента на по -ниски проценти. В много редки случаи, след 2-3 дни престой над 3500 m, типичните симптоми на остра планинска болест могат да се усложнят и да доведат до белодробен оток или мозъчен оток. И в двата случая е препоръчително незабавно да върнете пациента на надморска височина под 2500 m, като го подложите на кислородна терапия, свързана с диуретична терапия.


Накратко височинна болест:

Симптоми: Нарушенията се характеризират с главоболие, загуба на апетит, гадене и повръщане, звънене в ушите, замаяност, леко затруднено дишане, тахикардия, астения, затруднено заспиване, всички те са включени под термина височинна болест.
Терапия: в повечето случаи всичко се решава с аспирин и малко почивка.
NB: Височинна болест се причинява главно от намаляването на кислорода във въздуха, но също така намаляването на външната температура и дехидратацията имат известно влияние.





Други статии на тема „Надморска височина и обучение“

  1. Надморска височина и височинна болест
  2. Обучение в планината
  3. Еритропоетин и височинна тренировка
  4. Обучение на височина
  5. Надморска височина и съюз
Тагове:  карантия време за хранене здравето на възрастните хора