Шеста част
КОЛКО ДОЛГО СПОРТИСТЪТ ДА СЕ ОСТАНЕ НА ВИСОТА ИЛИ В ХИПОКСИЧНА / ХИПОКСИЧНА СРЕДА, ЗА ДА ПОЛУЧИ ЕФЕКТИТЕ НА ЕФЕКТИВНОСТТА?
Фактът, че краткосрочните експозиции (по-малко от 10 часа за период от по-малко от 3 седмици) не предизвикват увеличаване на червените кръвни клетки, изглежда предполага наличието на „праг“, но не е известно колко е тази минимална експозиция / дозата е. е свързана с нивото на хипоксия, дневната продължителност или общата продължителност.
Спортистите, които живеят на 2500 м, тренират основно на 2000-3000 м и извършват интензивни тренировки на 1250 м (= Високо-Високо-Ниско), имат същите подобрения като спортистите с Високо-Ниско, т.е. спортисти, които живеят високо и правят всички тренировки. " ниска надморска височина
ТАКА:
2. Основният механизъм се крие в стимулирането на еритропоезата, с повишаване на хемоглобина, обема на кръвта и аеробния капацитет.
3.Ефектът от това увеличаване на транспорта на О2 се усилва от факта, че субектите са в състояние да поддържат, по време на интензивни упражнения, нормалния поток на кислород, който имат на морското равнище, избягвайки регулацията надолу на структурата на скелетните мускули, която се случва. това се случва, когато обучението се извършва и при хипоксия.
Важно е да се признае, че пътят, включен в еритропоезата, е сложен и нелинеен път, в който генетичната променливост играе много важна роля; в този смисъл обаче предстоят още много изследвания.
ИНТЕНЗИВНОСТ “на УПРАЖНЕНИЕТО
Н = хипоксия
N = нормоксия
Интензивна тренировка: (4-6 mmol / L лактат) при същата относителна интензивност = 66-67%
Неинтензивни тренировки: (2-3 mmol / L лактат) при същата относителна интензивност = 58-52%
Работните натоварвания бяха избрани така, че Н-интензивната група и N-ниската интензивност да работят при сходна абсолютна мощност (54-59% от максималната мощност при нормоксия).
ПРЕДМЕТИ, НЕ ОБУЧЕНИ: ФУНКЦИОНАЛНИ РЕЗУЛТАТИ
VO2max, измерен при нормоксия, се увеличава с 9-11%, независимо от надморската височина и вида на обучението. по -висока производителност от N групите по надморска височина.
Освен очевидните предимства на обучението по хипоксия за хипоксично представяне, ПО СУБЕКТИ, НЕ СПЕЦИФИЧНО ОБУЧЕНИ, ФУНКЦИОНАЛНИТЕ ПОДОБРЕНИЯ В НОРМОКСИЯТА СА СЛИЧНИ.
ПРЕДМЕТИ, НЕ ОБУЧЕНИ: СТРУКТУРНИ ПРОМЕНИ
5% увеличение на обема на скелетната мускулатура (екстензор на коляното) в групата H-Intense. Дължината на капилярите се увеличава в групата H-Intense. Обемът на митохондриите се увеличава с 11-54% във всички групи. Интензивността на работа и хипоксията оказват значително влияние върху окислителната способност на мускула.
Ако експозицията на хипоксия е ограничена до продължителността на обучението, могат да се подчертаят специфични реакции на молекулярно ниво в скелетната мускулна тъкан.
Н-тренировката с висока интензивност също предизвиква увеличаване на VEGF (съдов ендотелен растежен фактор), капилярност и миоглобинова иРНК.
ОБУЧЕНИ СПОРТИСТИ
Сесиите при хипоксия заместват цялата работа за издръжливост, но не и техническите аспекти на обучението.
Увеличаването на VO2 при субекти, обучени на хипоксия, се измерва на 500 м, 1800 м, 2500 м, 3200 м.
Концентрацията на лактат и скалата на Борг бяха значително намалени при максимална интензивност на упражненията в групата, тренирана при хипоксия, но само на тренировъчната височина.
Добавянето на хипоксични тренировъчни сесии към обичайните тренировъчни сесии подобрява митохондриалната функция, увеличава контрола на дихателната верига и определя по -добра интеграция между търсенето и предлагането на АТФ.
В мускулите след тренировка при хипоксия (но не и след тренировка при нормоксия) концентрациите на тРНК на индуцируем от хипоксия фактор 1 алфа (+ 104%), глюкозен транспортер -4 (+ 32%) се увеличават значително на молекулно ниво, фосфофруктокиназа (+ 32%), пероксизомен пролифератор-активиран рецептор гама коактиватор 1 алфа (+60), цитрат синтаза (+ 28%), цитохром оксидаза 1 (+ 74%) и 4 (+ 36%), карбоанхидраза-3 (+ 74%) , и манганов супероксид дисмутаза (+ 44%).
УСТОЙЧИВО СРЕДНО ДЪНО: ОБУЧЕНИЕ НА ВИСОЧИНА
МАРАТОН: ОБУЧЕНИЕ НА ВИСОКА ВИСИНА
БИБЛИОГРАФИЯ: КОНСУЛТИРАНИ ТЕКСТОВЕ, РАЗХОДИ И САЙТОВЕ
Бележки от лекцията на д -р Е. Пагано
Л. БОСКАРИОЛ, Бележки по спортна медицина, физиология и теория, техника и дидактика на индивидуалните спортове (от лекциите и бележките на лекциите на проф. А. Cogo, L. Craighero и G. Lenzi)
W. J. GERMAN И C. L. STANFIELD - Човешка физиология - Открития: ефектите от надморската височина (стр. 600) - Edises 2002
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO И G. P. GANZIT - Спортна медицина - ISEF Collection - Utet - 1988
ASTEGIANO P.: Критерии за допустимост за международно състезание по ски надморска височина, Съобщение - 1 -ви конгрес «Ски в района на Пиемонт», Сестриере, 1984 г.
БЕРТЕЛИ A.: Средни нива на физическа ефективност при участниците в международни състезания по ски алпинизъм, Дисертация по медицина и хирургия, Торино, 1985 г.
БЕРТИ Т., АНГЕЛИНИ В.: Медицината и планините, Cleup Ed., Падуа, 1982 г.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Спорт, околна среда и човешки ограничения, Мондадори, Милано, 1985 г. GANZIT G.P.: Сърдечно-кръвоносни и дихателни реакции при мускулна работа при необучени граждани на различна възраст в зависимост от надморската височина, 1-ви конгрес „Ски в района на Пиемонт“, Сестриере, 1984 г.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI ДА СЕ., DE MARCHI R.: Патофизиология на височинни спортни дейности, в Физиопатология на спорта, 11, Ауло Gaggi Ed., Болоня, 1985.
MOSSO AA.: Физиология на човека в Алпите, Тревс, Милано, 1897 г.
PORTONARO F.: Физиологично медицинско проучване на група планинари преди и след интензивен период на катерене на средно високи височини, Дисертация I.S.E.F., Торино, 1984 г.
PUGH L.G.C.E.: Атлет и надморска височина, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Планинска медицина, Crosby-Lockwood-Staples, Лондон, 1975. WYSS V.: Спорт на средна надморска височина, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.
П. ZEPPILLI: Кардиология на спорта, трето издание 2001 г. - Международно научно издателство
Други статии на тема „Altura and alliance“
- Обучение на височина
- Надморска височина и обучение
- Надморска височина и височинна болест
- Обучение в планината
- Еритропоетин и височинна тренировка
