Помещение
Следните указания са с информационна цел ИЗКЛЮЧИТЕЛНО и не са предназначени да заменят мнението на професионалисти като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на ЛИЧНИТЕ хранителни терапии.
DASH диета
DASH е акроним за Диетични подходи за спиране на хипертонията, преведено: Диетични подходи за блокиране на хипертонията.
Хипертония: артериалната хипертония се определя като постоянно (не случайно) състояние, при което кръвното налягане е повишено в сравнение с физиологичните стандарти, считани за нормални (диастолично> 90 и систолично> 140 mmHg).
Диетата DASH е насочена към възстановяване на хомеостазата при всички пациенти, страдащи от артериална хипертония, дължаща се на неправилен и нездравословен начин на живот, докато тя е по -малко ефективна при вторични патологични форми (т.е. произтичащи от други нарушения) или при тези със силно генетично предразположение.
DASH диета: принципи
Първо, DASH диетата предлага:
- Започнете протокол за двигателна физическа активност
- Възстановете нормалното тегло, ако е компрометирано
- Премахване на тютюнопушенето
В допълнение, хранителната стратегия за намаляване на налягането препоръчва:
- Премахнете консумацията на алкохол
- Премахване на добавения натриев хлорид (NaCl - готварска сол)
- Премахване на храни, консервирани с помощта на натриев хлорид (NaCl - готварска сол)
- Значително намалете консумацията на храни, богати на наситени / хидрогенирани мазнини и холестерол
- Намалете прекомерното гликемично натоварване (следователно постпрандиална хипергликемия)
- Насърчавайте консумацията на храни, богати на калий и магнезий (които имат положителен ефект върху регулирането на кръвното налягане)
- Насърчавайте консумацията на храни, богати на незаменими мастни киселини ω3 (които имат "€ ™ положително действие върху регулирането на кръвното налягане)
- Използвайте вода с ниско съдържание на минерали
Полезни добавки към диетата DASH
Добавките, полезни за терапевтичното подобряване на диетата DASH, са същите, споменати в статията Пример за диета с високо кръвно налягане, следователно: калий и магнезий, незаменими мастни киселини ω3, аргинин и хипотензивни растения или растителни екстракти (за повече подробности прочетете статията: Добавки за понижаване на кръвното налягане).
Пример за DASH диета
ПОДХОДЯЩ ЗА:
- Пощенският служител, заседнал, обича аперитивите в компанията.
ВНИМАНИЕ! „Примерната диета, която ще последва, се характеризира с много висока консумация на синя риба, тъй като е богата на незаменими полиненаситени мастни киселини ω ‰ 3; d“, от друга страна, трябва да се помни, че тази група храни е предмет на определена степен на замърсяване с тежки метали, поради което други специалисти смятат за целесъобразно да се ограничи консумацията до максимум 3 или 4 порции на седмица.
Пример за тире диета - Ден 1
Пример за тире диета - ден 2
Пример за тире диета - ден 3
Пример за тире диета - ден 4
Пример за тире диета - ден 5
Пример за тире диета - Ден 6
Пример за тире диета (диета срещу хипертония)