Какво представлява диетата на Майо
Кетогенната диета на Mayo (да не се бърка с "настоящата диета на престижната клиника Mayo) е техника за намаляване на теглото, родена преди около седемдесет години (можете да видите ...) и разработена през 80 -те години".
Какво да ям
Диетата на Майо не е граматическа схема, но със сигурност не може да се каже, че е „много гъвкава“ стратегия. Калоричното количество е малко под 1000 kcal, които са разделени на три хранения: закуска, обяд и вечеря.
Според диетата на Майо изборът на храни трябва да следва някои указания:
- премахване на млякото и млечните продукти, ОСВЕТИ 1 ЖУРГУТ за 14 дни
- премахване на зърнените култури и производни, С изключение на една порция хляб на ден
- премахване на добавената захар и сладки храни
- премахване на бобовите растения
- премахване на картофите
- премахнете всички други зеленчуци, С изключение на: целина, домат, краставица, салата и спанак, които могат да се консумират в дивата природа
- премахване на плодове, С изключение на ГРОБЕЖ
- консумирайте 6 до 36 яйца на седмица
- вместо яйца, постно месо или риба на скара или на пара
- премахнете всички подправки, с изключение на тези за гарнитура
- КАФЕ и ЧАЙ по желание!
Управлението на обедите и вечерите в диетата на Майо е програмирано, както следва:
- 11 ястия с яйца
- 10 месни ястия
- 3 ястия на базата на риба
- 2 ястия на плодова основа
- 1 ястие на базата на кисело мляко
Вижте пример за диетата на Майо »
Работи ли или боли?
Няма какво да се каже ... диетата на Майо със сигурност е диетичен план, направен „с краката“, изключително труден за изпълнение, който предизвиква „високо страдание и дефицит на ВСИЧКИ хранителни аспекти.
- Процентите на макроелементите предпочитат наситените животински протеини и мазнини, които са придружени от много холестерол. Независимо от това, много ниският калориен прием във всеки случай определя "недостатъчност" на приема на протеини, който при липса на въглехидрати и липиди (дори основни) неизбежно води до обедняване на мускулната маса.
- Диетата на Майо не отчита необходимостта от микроелементи, поради което в периода на ограничение е възможно да настъпи недостиг на физиологичен разтвор и витамини на умерено образувание.
Диетата на Майо е абсолютно необразована и неефективна техника в дългосрочен план, тъй като внезапната загуба на тегло и липсата на обучение след терапия причиняват възстановяване на всички загубени килограми; освен това това води до увеличаване на риска от продължаване на диета абсолютно небалансиран, следователно опасен за поддържането на здравето на тези, които го практикуват; в крайна сметка е по -добре да избягвате диетата на Майо, за да отслабнете!
