Помещение
Отслабването е процес физиологични характеризиращо се с намаляване на резервната мастна тъкан, към което се добавя, като следствие, намаляване на общата телесна маса.
Процесът на отслабване се основава на четири основни фактора, които в зависимост от случая могат да преобладават един над друг:
- липса на баланс между енергията, въведена с храната (долна) и енергията, консумирана от клетките (горна) → типична за нискокалоричните диети;
- повишено метаболитно въздействие на храните → типично за високо протеинови / кетогенни диети и / или богати на нервни храни;
- повишен метаболизъм → типичен за режимите за отслабване, които предвиждат свързване на умерено нискокалорични диети с тонизиране и укрепване на мускулите; временно също благоприятствано от използването на нервни / термогенни храни или добавки;
- постигане на хранителния баланс, който засяга както хранителните вещества, така и хранителните компоненти (преди всичко фибрите) → типичен за балансирани, умерено нискокалорични режими за отслабване, които осигуряват загуба на тегло от порядъка на 500/750 грама на седмица .
Като цяло отслабването използва сложен механизъм от положителни и отрицателни обратни връзки, които засягат целия метаболизъм, хормоналната ос и различните клетъчни процеси в тъканите. По -точно, за да отслабнете е необходимо да поставите тялото в условия на „катаболизъм“ ", тоест на" разрушаване "на резервните тъкани за енергийни цели (" обратното "на" анаболизъм "или" изграждане ").
Основните цели на катаболния процес на отслабване са подкожната мазнина, висцералната мазнина, мускулният гликоген и чернодробният гликоген; въпреки това, поради различни причини, прекомерно интензивната или продължителна катаболна фаза също може значително да наруши целостта на други структури, предимно на мускулите.
Забележка: загубата на тегло не е селективен процес върху мастната маса, поради което лек катаболизъм на други тъкани е почти винаги неизбежен; това може да бъде ограничено чрез започване на добре обмислен протокол за изграждане на мускули или, по-малко интелигентно, чрез използване на допинг (хормони на щитовидната жлеза, стероиди, соматотропин и др.). От друга страна, това изчерпване може да бъде както незабележимо, така и много интензивно, в зависимост от "скоростта" на намаляване на теглото, хранителния баланс, обема и вида на двигателната активност и т.н.
