Течностите се намират вътре в клетките и извън тях (извънклетъчни пространства), където изпълняват множество биологично важни функции; сред тях функциите на:
- Транспорт (кръв и лимфа).
- Терморегулация.
- Храносмилане.
Оценката на количеството вода в тъканите се нарича "състояние на хидратация", излишъкът се нарича хиперхидратация (рядко), докато дефектът се нарича дехидратация (по -често).
Последното възниква, когато загубата на течности (чрез урина, изпражнения, пот и т.н.) надвишава въвеждането (обикновено се осигурява от храна и напитки).
Състоянието на хидратация е силно свързано с физиологичния баланс; не е изненадващо, че промените на тези два елемента (в количество и пропорции) се определят като хидро-физиологичен дисбаланс.
Хидратацията е от съществено значение за поддържане здравето на клетките, тъканите, органите и др. Дехидратацията причинява загуба на психо-физическа ефективност и дори сериозни усложнения.
За да се противодейства на дехидратацията, от съществено значение е да слушате стимула на жаждата и да се храните правилно.
Спортното изпотяване е много личен фактор; той се иска различно в зависимост от: интензивността на упражненията, продължителността на усилията, облеклото, вида спорт, околната среда, аклиматизацията и други фактори.
Колоезденето е дейност, която лесно може да причини дехидратация. Всъщност, освен че се характеризира с много дълги тренировки, тя излага обекта на течения, които бързо изпаряват потта и изсушават кожата.
Как велосипедистите могат да избегнат дехидратацията?