Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Диетата и физическата активност са двете печеливши оръжия за подобряване на холестеролемията; като комбинирате и двете, получавате подобрение в начина си на живот, което определя:
- Намаляване на общия холестерол
- Намаляване на лошия холестерол (LDL)
- Повишаване на добрия холестерол (HDL) в резултат на намаляване на сърдечно -съдовия риск
Shutterstock
Най -добрата стратегия за намаляване на холестерола (въпреки че е липид) не е хиполипидна диета. Ефективността на диетичната терапия за холестерол се основава на предпочитанието към ненаситени мазнини (до 18-23% от общото количество) и на едновременното намаляване на наситените мазнини (максимум 7% от общия брой); по този начин е възможно намеса от гледна точка на метаболизма на излишните нива на холестерол в кръвта.
Освен това, чрез намаляване на количеството на диетичния холестерол (<200 mg / ден) и увеличаване на количеството фибри, свързани с растителните стероли / станоли, е възможно да се постигне хипохолестеролемичен ефект чрез намаляване на чревната абсорбция.
Забележка: В случай на наднормено тегло или затлъстяване, намаляването на холестерола ще се възползва повече от нискокалорична диета, насочена към намаляване на общото тегло и излишната мастна маса.