Как да започнете програмирането
На първо място, от съществено значение е програмата за обучение по лека атлетика да бъде персонализирана по темата, която ще се обучава, поради което НИКОГА не е възможно да се пренебрегне първоначалният анализ на спортиста / спортиста и неговите ловни цели.
- Федерална категория на принадлежност и свързани технически програми от категорията, очевидно само ако е конкурент
- Ниво на условни и технически умения, подчертаващи пропуски или слабости
- Основни и вторични умения, характерни за основната специалност по лека атлетика
- Марж на повишаване на ефективността през бъдещия сезон.
Очевидно външно, но във всеки случай силно свързано с успеха на програмата, оценката на ангажиментите, които не са в спорта; студент, мениджър на фирма и занаятчия НИКОГА няма да имат същото време или ресурси за инвестиране в тренировки по лека атлетика. Освен това, в случай на агонист, е изключително важно да се определи календарът на състезанията, на който (както ще направим вижте) цялата годишна програма се основава.
Не на последно място, изборът на атлетични качества да се развива въз основа на природата циклично или ацикличен дисциплина (определение, основано на кинетичната техника на спортно движение); ацикличните дисциплини (скокове и хвърляния) са различни, особено за изпълнителен характер на техническия жест, имайте предвид подготовката на условни умения доста си прилича. Напротив, в цикличните дисциплини (различни видове бягане) техническите различия (макар и съществуващи и добре познати) са с по -малко значение в сравнение със специфичния условен аспект.
„Какви“ и „какви“ умения / качества трябва да тренирате?
Представянето на лека атлетика се постига чрез комбинация от множество способности, както физически, така и психологически, които да бъдат каталогизирани, както следва:
- Условни умения: бързина, сила, скорост, устойчивост на скорост, издръжливост и гъвкавост.
- Координационни умения: обща сръчност и специфична сръчност (израз на моторното наследство като цяло и върху конкретния жест).
С изключение на сила, методът за развитие на условни и координационни способности е ОСОБЕН във всяка отделна дисциплина по лека атлетика.
Специалностите на лека атлетика - упражнения на открито
Всеки спортист, който практикува лека атлетика, играе различни специалности, но обикновено само един или два от тях са ОСНОВНИ. Например, състезател с препятствия също може да опита ръката си на 100 м плоско или щафетно състезание, но годишният му график ще се съсредоточи върху постигането на максимални резултати в неговата специалност.
Специалностите по лека атлетика, които ще се играят на открито са:
Скорост и препятствия
Средно разстояние
Фонд
Gear
Скокове
Стартиране
Множество тестове
Библиография:
- Наръчник на треньора по лека атлетика - Първа част: обща информация, състезания и ходене - Център за изследвания и изследвания - стр. 7:19 ..
Други статии на тема „График на тренировките за„ Лека атлетика “
- Практическа реализация на тренировки по лека атлетика
- Сила в тренировките по лека атлетика
