Но защо се появява това явление и най -вече защо е важно да се борим с него?
има сред различните си "влошаващи се" ефекти и по -ниска способност да поддържа "хидратация на тялото. Тъй като" възможна липса на вода "в организма - както вътреклетъчна (ICW), така и извънклетъчна (ECW) - компрометира функционирането на всеки физиологичен процес , може да се заключи, че за да има добър ефект против стареене, е необходимо да се опитаме да ограничим тази специфична дисфункция.Всеки, който смята, че за да остане хидратиран е достатъчно да пие много, „го прави правилно“ на 50%; или по -скоро със сигурност е от съществено значение, но не е единственият аспект, който трябва да се вземе предвид.Всъщност състоянието на хидратация в тялото не винаги е пропорционално на "колко" вода пиете.
Водният баланс се регулира от различни фактори, включително:
- осмотичното налягане на всички телесни течности, упражнявано преди всичко от йони (особено натрий и калий), глюкоза и други разтворени вещества (азотни групи, кетокиселини и др.);
- онкотичното налягане на плазмените протеини и др.
Следните също допринасят за регулирането на състоянието на хидратация:
- Пътища на изхвърляне на вода (бъбречна филтрация, изпотяване, изпражнения, белодробна вентилация), следователно участващи хормони и невротрансмитери;
- Хранителен статус, следователно съставът на диетата във връзка с метаболитната ангажираност.
Намаляването на 2% вода на вътреклетъчно ниво сериозно компрометира представянето на спортист, намаляването на 7% може да причини сериозни увреждания на организма.
<
Да, сполучаване на анализ на биоимпеданс (B.I.A.)
Неговата функция е непряк анализ на телесния състав. Не правете грешката да вярвате, че BIA директно измерва отделенията на организма; досега единственият начин да се получат тези данни е разрезът на труповете.
В допълнение към вътрешно- и извънклетъчната телесна вода, BIA е инструмент, който наистина предоставя голям брой данни - например процентът на чистата маса (% FFM) и мазнините (% FM) - много важен за всеки оператор - медицински специалист, диетолог или личен треньор.
Познавайки състоянието на хидратация на човека, процента на мастната маса и чистата маса, става възможно да се намеси чрез промяна на тяхното обучение, хранене, начин на живот и т.н.
да се подложи на биоимпедансен анализ или B.I.A.?Средно 20/30 евро, но може да варира значително в зависимост от географския район и вида на използваното оборудване.
Как глюкомерът измерва водата в тялото ми?
На ръцете и краката се прилагат електроди, от които инструментът предизвиква и получава лек електрически ток.
Тривиално, след като е настроен - с параметри като височината на обекта, теглото и т.н. - инструментът е в състояние да измери съпротивлението, което тялото предлага на този удар - дори ако трябва да кажем, че биоимпедансът се основава на технология, която е никак не е тривиално, извлечено от „американската военна авиация през 70 -те / 80 -те години“, за да се тестват пилотите, така че да се избегне дори леко обезводняване, което би могло да причини дискомфорт с последващия риск от загуба на самолета.
Какво измерва BIA, освен водата?
На практика той измерва както вътреклетъчната, така и извънклетъчната вода и математически екстраполира много данни, включително мастна маса (FM) и чиста маса (FFM), с отлична прецизност, ако сте в нормална хидратация.
Внимание! Като непряк метод за изчисление, BIA също има граница на грешка поради това, което бихме могли да определим като "главни случаи". Не случайно спортистите се анализират с отделни алгоритми, което предполага, че тази прецизност при оценката на отделенията всъщност е по -малко точна от това, което се смята.
Как да разбера дали BIA е валидна или не?
Ако не сте компетентни по въпроса, не е лесно. Въпреки това, като цяло приложенията, направени в ортостатично положение (изправено), не са много точни инструменти.
"Сериозната" BIA струва няколко хиляди евро и прегледът практически винаги се извършва в легнало положение (легнал по корем) на легло.
Какви са предимствата на BIA пред другите методи за определяне на телесния състав?
Най -логичното сравнение е с пликометрията; с това, чрез прищипване на повърхността на тялото със специфична "милиметрова пинсета", се оценява дебелината на мастната паникула. Стойностите на "X", в зависимост от формулата, която ще се използва, след това се свързват чрез "уравнение, което дава процента на мастната маса (BF%).
В сравнение с пликометрията, BIA предлага възможност за измерване на телесната вода.
Но къде мога да се подложа на BIA или към кого да се обърна, за да го получа?
От съществено значение е да изберете център или професионалист, който знае „какво да прави“ със събраните данни. По принцип можете да се свържете с центровете по спортна медицина, но за да получите „практическа помощ, можете да се свържете със своя спортен лекар, диетолог или личен треньор“.
Трябва ли периодично да повтарям анализа на биоимпеданса?
Ако сте избрали да се намесите в диета, обучение или начин на живот, очевидно да, за да контролирате всички промени в телесния състав. това зависи от целите, резултатите от първия анализ, въведените вариации и други фактори.
Защо дори днес, с изключение на истинските ентусиасти, чуваме малко за BIA?
Факт е, че BIA не е толкова добре познат на общността, зависи главно от факта, че промените в телесния състав, в повечето случаи (с някои изключения), са забележими дори при по -евтини системи. Поради тази причина много професионалисти избягват да харчат пари за инструмент, към който „амортизацията на компанията“ би приключила след 20 години.
