Бягането на йога може да бъде много полезно. Нека научим 5 йога пози, които имат много ползи и за бегачите. Задържаме позициите за 3/5 вдишвания. Веднъж запомнени, асаните могат да се изпълняват последователно. Ако е време, когато не можете да тренирате на открито, разгледайте нашия график и попълнете седмичния график за тренировки у дома за бягане.
човек стои неподвижен и прав точно като планина. Изглежда много проста, тя изисква баланс по вертикалната ос на тялото.За допълнителна информация: Упражнения, които бегачите да правят у дома това е панацея за укрепване на цялата долна част на тялото. Мускулите на краката са укрепени. Коремните органи са тонизирани.
тонизира и разтяга мускулите на бедрата, коленете и глезените. В лумбо-сакралната област тя разтяга бедрата и слабините. Разтегнете гръбначния стълб.дълбоко разтяга цялата задна част на тялото, облекчавайки всякакви болки в гърба. Укрепва както краката, така и ръцете.
на глезените, коленете и гърба. Помага за разхлабване на тазобедрените и тазовите стави, като отпуска мускулите на тазовото дъно.
.jpg)
