Тази верига може да се изпълнява навсякъде, само рогозка е достатъчна. Ползите? Определяне на участващите тласкащи мускули (гръдни, трицепси, рамене), увеличаване на силата и издръжливостта. Намалявайки времето за възстановяване, интензивността на работата се увеличава драстично.
Предложението е пирамида за изкачване: 8, 8, 6, 4. За да засилите работата, можете също да правите лицеви опори с кота.
За да научите повече: Glutes: 4 упражнения с Plyo Box от земята: 8 повторения
