Йога е цялостна дисциплина, която осигурява цялостно благосъстояние на тялото и ума, защото работата, която вършим, има силно въздействие върху ендокринната система. В по -голямата част от асаните ние извършваме масаж на вътрешните органи и части от тялото, които действат върху жлезистата система, съживяват я и активират производството на хормони в стратегически точки като щитовидната жлеза, яйчниците, надбъбречните жлези и хипофизата.
В тази последователност предлагаме упражнения, които работят предимно върху щитовидната жлеза, хипофизата, тимуса и яйчниците.
За да научите повече: Странични и усукани триъгълници за отваряне на гърдите и гърба , вдишайте, повдигнете гърдите и отворете гърдите, издишвайки върнати с главата и раменете, изтласквайки бедрата напред. След това бавно се върнете, докато вдишвате, първо изведете торса и раменете напред, след това главата си последно, оставяйки брадичката да се спусне надолу към гръдната кост. Вслушайте се внимателно в ефектите на позата върху гърлото и щитовидната жлеза.
Продължете да отваряте и затваряте гърдите си, огъвайки се назад и след това напред, като внимавате да отворите гърдите си широко, докато се връщате назад и внимателно затваряте брадичката си към гръдната кост, докато вървите напред. Обърнете цялото си внимание към ритъма на дишането си, вдишвайки, докато се навеждате назад и издишвайки, докато се навеждате напред.
Не забравяйте, че това упражнение е важно, тъй като действа и върху тимуса, жлезата, разположена над гръдната кост и хипофизната жлеза в центъра на главата, която управлява цялата хормонална система.Мускулите на бедрата, задните части и корема са добре активни когато извивате бюста назад, гърдите се отварят добре нагоре и лопатките се плъзгат надолу.
След пет повторения сядате на земята, с краката си заедно пред вас и се подготвяте за позицията на масата, опростен вариант на Purvottanasana.
За да научите повече: Йога: отворите на бюста в удължаване и усукване, които пречистват тялото не отблъсквайте главата си, а дръжте врата си изправен и поглед напред.Издишайте обратно с таза, отпуснете задните части на земята и затворете добре брадичката към гръдната кост, позицията на краката и ръцете остава непроменена. След това, вдишвайки, се върнете нагоре и се върнете в позицията на масата с широко отворена брадичка.Работите върху щитовидната жлеза, хипофизата, тимусната жлеза, а при жените и върху яйчниците, които благодарение на това движение , се възползвайте от дълбок масаж.
След пет повторения върнете тялото си на земята и легнете, за да се подготвите за следващата позиция в последователността: Мастясана, позицията на рибата.
на постелката, изпънете ръцете си под задните части, с длани силно притиснати към земята. Свийте лактите, избутайте гърдите си нагоре, отворете гърлото си и плъзнете главата си назад, като приведете центъра на главата си добре, за да легнете върху постелката.Останете в това положение за пет дълги вдишвания, усещайки как въздухът гали гърлото и силата на дишането, действаща върху вътрешните органи. Отворете широко раменете и гърдите си. Ако искате да засилите позицията, можете също да вдигнете краката си нагоре. опънати и обединени на четиридесет и пет градуса. След пет вдишвания излезте от позицията, сведете краката си на земята и протегнете ръцете си зад главата.
. Продължете да се движите от една позиция в друга по динамичен начин поне пет пъти, като се грижите за всяко движение и внимавайте да не загубите дъх. В този динамизъм всички вътрешни органи се масажират дълбоко. След последното повторение се върнете към коленете си върху постелката с ръце в молитва пред сърцето и слушайте за момент със затворени очи лечебните ефекти на практиката., наричан още мускул на душата, удължава се. Капацитетът на белите дробове се увеличава, благоприятствайки разрешаването на всички проблеми, свързани с астма или затруднено дишане.
Работейки върху вътрешните органи, тази последователност също активира функциите на храносмилателната система и помага за решаване на всички проблеми със запека.
Ако се повтаря редовно, тази последователност води до общо състояние на тялото, повишава нивото на енергия и повишава креативността. Практиката отнема само няколко минути всяка сутрин!
Просто трябва да сложим всичко на тепиха! Опитайте се също да изпитате медитация с водач.
Това обучение се провежда в партньорство с Йога есенция
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
