Тази верига, която трябва да се направи просто с повдигане, експлоатира много добре силата на квадрицепсите и седалището, така че метаболитният ефект е голям, като се има предвид, че кракът е много разширен мускул.
По -конкретно, важно е да се справите с веригата за задните части и краката, като работите първо само с единия крак, а след това с другия, точно както показвам във видеото.
По този начин интензивността на натоварването върху самия крак се увеличава значително и това позволява да се постигне отличен резултат по отношение на тона
За да научите повече: 4 упражнения за разтягане на раменете + увеличаване: 10 + 10Трябва да извършите 4 повторения с възстановяване от 1-30 ""
За да научите повече: Свободно тяло цяло тяло: 8 упражнения
