Йога е цялостна дисциплина, която носи както физически, така и психологически ползи за тези, които я практикуват. Сред физическите предимства, освен гъвкавостта, със сигурност има сила: йога прави тялото силно и гъвкаво, като помага за подобряване на тонуса на всички тъкани. В тази кратка последователност от само няколко минути са илюстрирани две мощни позиции. енергичен, който, ако се практикува непрекъснато, ще подобри тонуса на мускулите, а също и настроението!
За задълбочаване: Отворете гърдите и укрепете гърба с йога с крака заедно. Вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре, успоредно една на друга, като ги държите перпендикулярни на земята. Дръжте раменете си далеч от ушите и сближете раменете. Внимателно завъртете опашната кост надолу и направете антеверсия на таза, за да поддържате лумбалната фасция и гръбначния стълб добре подравнени. Опитайте се да не изтласквате задните си части навън!
Ако нямате проблеми с шийката на матката, погледнете палците си и останете на място поне 5 дълбоки вдишвания. В противен случай дръжте погледа си в точка пред себе си.
За да излезете от асаната, вдишайте дълбоко и бавно изправете коленете си. След това бавно спуснете ръцете си по тялото.
Опитайте се да засилите асаната, като изпробвате баланса си: изпълнете я, като се изкачите на пръсти и се задържите в позицията от началото до края. Ако ви е трудно да започнете, слезте с петите на земята и след това ги повдигнете, когато сте напълно в това положение.
