УПРАЖНЕНИЯ КРАКА ОТСТРАНИ С МИНИБОЛА - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Упражнения Крака отстрани с минибола




Урок по пилатес, който се провежда с изпънато тяло от едната страна и използването на малка и мека топка, класическата топка за пилатес.

- Странично повдигане на коляното + Clam X 4
  • Мида в суспензия X 4
  • Пасирайте левия крак X 8
  • Десният крак повдига X 8
  • Пас на левия крак + десен крак повдига X8
  • Passé ляв крак в окачване X 8
  • Повдигане на прав крак X 4
  • Лявата ръка отстрани + страничен крак повдига X 4
  • Изпъната лява ръка + странични повдигания крак X 4
  • Балансирайте ръцете и краката вдигнати X 10/12 секунди
  • Възстановяване от дясната страна + разширението отляво
  • Легнал върху постелката
  • Лебед (лебед) удължаване на гръбначния стълб + позиция на детето
    • Тагове:  затлъстяване аз плувам епилация 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Кюфте от риба тон и картофи без яйца
    Кюфте от риба тон и картофи без яйца
    Упражнения Крака от едната страна с минибола. Гледайте видеото и правете пилатес упражнения за тонизиране на тялото с помощта на малка топка