у дома и без инструменти. Друга схема за подобряване на мобилността и баланса може да ни помогне да направим работата ни по -удовлетворяваща.Упражнение: Сумо клек + въртящи се изпади. Застанете с краката си малко по-далеч от ширината на раменете, изпълнете сумо клек и след това, като държите краката си на едно и също място, завъртете, за да се нахвърлите от всяка страна на тялото си. Направете общо 10 повторения. Упражнение: Скок с един крак. Направете удар с всеки крак, след това скочете с този крак, преди да започнете отначало. Не забравяйте да стиснете добре корема си, за да останете в баланс. Направете 8 повторения на крак. Упражнение: скок в клек.Застанете, краката раздалечени на ширината на раменете, бавно се спуснете върху краката си, след това скочете и овладейте добре кацането, след което започнете отначало. Направете 10 повторения. Направете общо 5 обиколки с 30 секунди възстановяване между всяко упражнение.
.
Тагове:
бойни изкуства време за хранене андрология
с левия крак и след това с десния крак възможно най -бързо, оставайки много прав с горната част на тялото. Правете това упражнение за 45 секунди.
.jpg)
