Разходка по плажа
Плажното ходене може да се практикува по два начина: ходенето босо по банята изсъхва и ако вместо това ходим по сух пясък, препоръчително е да използваме обувки.
Това е много различно ходене от тези, които любителите на къпане в гората правят сред зелените площи.
Как се прави разходка по плажа
- Ходете на суха баня и когато мускулите са топли можете да редувате няколко минути ходене по сух пясък с няколко минути по мокър пясък
- Очаквайте половин час, през който започвате с влизане във водата и след това продължавате да достигате дълбочина 30/40 см.
- В случай на наклонена тоалетна, често сменяйте посоката или вървете наполовина в една посока и се върнете за другата половина, която сте напуснали, за да стимулирате и двата крака по същия начин.
- Тази разходка се възстановява за тялото и духа, така че ако можете, ходете 3-4 пъти седмично с бързи темпове
- Ако решите да ходите по сух пясък, използвайте технически и добре подплатени обувки, за да ограничите хипертонията на ахилесовото сухожилие и да предотвратите наранявания от камъчета или друг тъп материал.
- Независимо дали решавате да ходите боси по бреговата линия или с обувките си по пясъка, не забравяйте да завършите физическата активност с разтягане, за да поддържате мускулите еластични и тонизирани.
