Тренировка за крака с телесно тегло

Ето схема, за да влезете във форма специално за краката. Тази схема смесва аеробната активност (първите 3 и последните 3 упражнения) с активността за укрепване на мускулите с телесно тегло. Интервалната смесена работа е много ефективна за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини и в същото време тонизиране на мускулите, в този случай, на долната част на тялото.

За допълнителна информация: Специфично обучение за горната част на тялото краката заедно

Burpees

Клек + импулси

Клякам в изометрия

Скачане на гърба

Редуващи се набези

Български клек

Пълен скок в клек

Бедрена арка

Ниско пропускане с скок напред

Дъска отстрани

планински катерач

За допълнителна информация: 4 варианта на Push Up

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден