Кардио силова тренировка за стимулиране на сърдечно -съдовата издръжливост

Обучението стимулира основно сърдечно -съдовата издръжливост на индивида. Няма предварително зададен диапазон на повторения, всъщност станциите по време ви позволяват да персонализирате ритъма и да направите тренировката адаптирана към състоянието на формата на човека.

Кратката продължителност ви позволява лесно да включите тази сесия в ежедневието си и въпреки че е сесия от няколко минути, фактът, че довеждате сърцето до високи пулсации, определя по -голяма консумация на кислород дори след тренировка. увеличаване на консумацията на калории

Упражнения

ПЪРВА ГРУПА

  • Странично изместване с коляното
  • Високо пропускане
  • Заден удар

ВТОРА ГРУПА

  • Джамп Джак
  • Преден жак
  • Страничен жак

ТРЕТА ГРУПА

  • Пропуснете навън
  • Скиор
  • Пропускане на ръка / коляно

30 СЕКУНДИ РАБОТА / 10 СЕКУНДИ ПАУЗА

Тагове:  фитнес сирена тест