Намалете любовните дръжки за 6 минути

Засегнати основни мускули

• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Лесно

6 минути на ден са достатъчни, за да се намалят натрупаните мазнини по бедрата, или така наречените „любовни дръжки“. Това видео предлага последователност от локализирани упражнения, способни да подобрят външния вид на коремните мускули и да намалят излишната мазнина по бедрата. Препоръчително е да комбинирате правилната диета с рутинните си упражнения. ЗАБЕЛЕЖКИ:

• Ниво 2
• Оборудване: постелка, клапи
• 7 упражнения (1 кръг)
• 40 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
• От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
• Изпълнявайте 1/2 кръг през ден

1. РУСКИ ТВИСТ НА ПЛАСКА
2. КРУЧВАНЕ НА ПЛЪЗКАТА СТРАНА
3. КРУЧВАНЕ НА ПЛЪЗКАТА СТРАНА
4. ПЛАНКИТЕ ОТ СТРАНАТА С ОТВАРЯНЕ НА КРАКАТА НА ВЪРХА
5. ПАНКАЙТЕ ОТ СТРАНАТА С ОТВОРЯНЕ НА КРАКАТА НА ВЪРХА
6. ПЛАНКИ С ОТВАРЯНЕ НА КРАКАТА ОТ СТРАНАТА
7. ПЛАНКИ С ОТВАРЯНЕ НА КРАКАТА ОТ СТРАНАТА.