Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Извършване на V-up корем (модифицирани крака настрани):
- Легнете по гръб, приведете краката си на пода, които остават заедно и леко сгънати, докато ръцете ви са повдигнати високо над главата ви
- Повдигнете раменете и торса, дръжте брадичката си обърната към гърдите, в същото време повдигнете и разперете краката си, опитвайки се да донесете ръцете си до най-централната и долната точка на краката (перпендикулярно на пода) във фазата на V-отваряне
- Останете няколко секунди и слизайте бавно, оставяйки краката си да паднат право на пода, без никога да докосвате земята
- Повторете.
- Не контролира правилно спускането
- Огънете главата си отзад
- Избутайте ръцете нагоре, а не в центъра на краката.
