Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Крака
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на стоящи усукващи скокове:
- Застанете изправени с крака заедно, краката леко свити и петите леко от пода
- Приведете ръцете си зад главата си, изпълнете скокове и завъртете торса и краката си първо в дясната страна, след това в лявата страна
- Дръжте краката си изправени
- Силен удар върху пода по време на скокове.
