Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълнение на дъска:
- Легнете склонни, сгънете лактите и подпрете предмишниците си на пода, като държите лактите си в една линия с раменете
- Повдигнете гърдите си и изправете тялото, докато образува права линия от главата до петите
- Поддържайте тялото си и стягайте мускулите толкова дълго, колкото е необходимо в зависимост от нивото на тренировка
Чести грешки в дъската:
- Дръжте бедрата твърде високо или твърде ниско спрямо раменете
- Сложете твърде много тежест на раменете и лактите си, вместо на корема.
