СТРАНИЧНИ ПОВДИГАНИЯ ОТСТРАНИ СЪС СГЪНАТ КРАК НА 90 ° - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Странични повдигания отстрани със сгънат крак на 90 °




Засегнати основни мускули

  • Крака

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на странични повдигания отстрани със сгънат крак на 90 °:

  1. Поставете се на ваша страна, като държите крака в опора леко огънат, а кракът отгоре огънат на 90 °; опитайте се да държите петата в съответствие с бедрото и да държите върха на крака чукнат
  2. Заемете удобно положение на главата и повдигнете огънатия си крак възможно най -високо. Спуснете се бавно и се опитайте да не докосвате земята с коляното.
Ако искате да направите упражнението по -интензивно, след като сте повдигнали горната част на крака, удължете крака нагоре.
Най -честите грешки, които не трябва да правите:
  • Извийте гърба си
  • Преместете и изправете коляното, докато изпълнявате упражнението.

Тагове:  фармакология време за хранене диабет 





Препоръчано








Избор На Редактора
Антиацид
Антиацид
Гледайте видеоклипа на упражнението Странични повдигания отстрани със сгънат крак на 90 °. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма