ПОВДИГНЕТЕ ТАЗА С ЕДИН КРАК - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Повдигнете таза с един крак




Засегнати основни мускули

  • Задни части
  • Коремни мускули
  • Крака

Трудност при упражнения

Лесно

Извършване на повдигане на таза с един крак:

  1. Легнете по корем
  2. Дръжте единия крак на пода, а другият изправен нагоре в съответствие с бедрото и крака почти изправени
  3. Повдигнете своето, изчакайте няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция
  4. Правете повторенията първо с единия крак, а след това с другия.
Чести грешки при повдигане на таза с един крак:
  • Избутайте леко бедрата настрани
  • Преместете крака, който остава нагоре по време на изпълнението.

Тагове:  стави автоимунни заболявания Благосъстояние 





Препоръчано








Избор На Редактора
Лекарства без етикет
Лекарства без етикет
Гледайте видеото на упражнението. Повдигнете таза с единия крак. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма