Гръбначно разтягане

Засегнати основни мускули

• обратно

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на гръбното разтягане:

1. Застанете изправени с разтворени крака не по -широки от бедрата
2. Повдигнете дясната си ръка, хванете дясната китка с лявата ръка и изпънете ръцете си вляво
3. Останете от 20 'до 30' и обърнете движението обратно.