Редактирано от д -р Масимо Бонацели
Синоними
Упражнението за машина за отвличане на тазобедрената става е известно още като стояща машина за отвличане, стояща машина за отвличане, стояща машина за отвличане.
Вид упражнение
Машинно отвличане на тазобедрената става е моноартикуларно упражнение
Варианти
- Отвличания на бедрата в напречната равнина на машината
Отвличания на тазобедрената става на машината: Изпълнение
В изходната позиция се вижда спортистът, застанал с прикрепено бедро, гърбът в позиция на сила, тазът в аверсия и лагерите на инструмента, разположени върху външната част на крака на променлива височина в зависимост от машината и височината. Изпълнението се състои в „отвличане на тазобедрената става“, доколкото е възможно от индивидуалната подвижност на ставите, поддържане на положението на останалата част от тялото непроменено.
Мускулите, участващи в упражнението на машината за отвличане на тазобедрената става
Група 0
- Gluteus maximus
- Среден глутеус
- Малко дупе
- Тензор на фасцията лата
- Сарторио
Отвличане на тазобедрената става
Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на тазобедрената става, таза и позицията на тялото